18/08/2009

 Alimentação saudável e higiene adequada são

 duas aliadas para prevenir gripes

 Divulgação: anúncio Gazeta do Povo - 17/08

     Com o objetivo de prevenir gripes nesta época do ano muitas pessoas têm procurado seguir cuidados especiais, como por exemplo, sair apenas com máscaras e ter sempre na bolsa álcool em gel. Porém, é importante que haja atenção ainda dentro de casa, mantendo uma higiene correta e alimentação adequada – estes são fatores que aumentam a resistência imunológica, ajudam na recuperação de quem já contraiu o vírus e melhoram a saúde das pessoas.

     Segundo o Dr. Gustavo G. de Castro Soares, nutrólogo, para aumentar a resistência contra o contágio de doenças, inclusive da nova gripe, é essencial manter uma dieta saudável, rica em vitaminas e proteínas.  “A vitamina C é um dos itens mais importantes por conter antioxidantes, que protegem as células do sistema imunológico contra a oxidação causada pela infecção. Outro exemplo positivo é o ômega-3, que colabora para o funcionamento do organismo e é encontrado em alimentos como peixes e linhaça”, explica o nutrólogo. Para ele, alimentos com gordura devem ser evitados. “Quando se consome muita gordura, importantes fontes de nutrientes como frutas e verduras acabam sendo deixadas para trás”, afirma.

     De acordo com a médica infectologista e responsável pelo SCCIH (Serviço de Controle de Infecção Hospitalar), Dra. Carla Regina Martins, para quem contraiu o vírus da gripe A (H1N1), por exemplo, existem medidas para evitar complicações e a propagação da doença. “Evitar o contato com muitas pessoas;  arejar o local onde está o paciente de duas a três vezes ao dia durante trinta minutos e higienizar o ambiente são algumas das dicas. Também é fundamental ao tossir ou espirrar utilizar lenço descartável para cobrir a boca. Lavar as mãos ou passar o álcool em gel depois disto é uma atitude recomendada”, orienta a médica.

Dr. Gustavo explica que o ideal é consumir de a 4 porções de alimentos por dia.

"Aumentar a frequência da lavagem das mãos e evitar o convívio social quando está gripado são atitudes importantes", afirma Dra. Carla.